运动和饮食帮你预防早泄

早泄的预防是很有必要的早泄对男性造成的危害是巨大的，早泄的预防是所有男性朋友永恒的话题。男性可以通过食补、药补、按摩、吃药等多种方法来预防早泄。预防早泄除了其他方法以外，运动也有较好的效果。那么，哪些运动可以预防早泄呢?

专家指出，骑自行车或者是步行都会在一定程度上起到预防早泄的作用。男性朋友不妨每天抽出时间来进行骑自行车等柔和的体育锻炼。跳绳和做操也是会起到预防早泄的作用的。跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，不过时间最好是在15分钟左右。男性朋友可以多在户外进行慢跑，这样不仅可以减肥还能放松身心，锻炼身体，预防早泄。

男人早泄，应该从饮食上开始调理，要禁吃辛辣和刺激性的食物。男性早泄如何调理，在日常饮食中应该注意避免吃辛辣刺激的食品，戒烟、戒酒。餐桌上的许多食物或调味品，像是韭菜、洋葱、花椒、羊肉、动物肾及鞭等，都有补肾益气的作用，不妨常食。常食用这类食物，还可以有效预防性功能障碍疾病。